فطور صحي ولذيذ ويحضر بوقت قليل
مقدمه:
وجبة الإفطار هي الوجبة
الأهم لصحة الإنسان على الإطلاق، ففضلاً عن أنها تمنحه الحيوية والنشاط اللازم
لبدء يومه فإن لهذه الوجبة العديد من الفوائد كالتحكم في الوزن وتحسين أداء وظائف
الجسم. فتناول وجبة صحية ومتكاملة من الإفطار يمكن أن تمنحك قدرًا أكبر من التركيز
وأداءً أفضل في العمل، كما أنها تمنحك القوة والتحمل الكافيان للقيام بالأنشطة
الجسدية المختلفة، كما أن لتناول وجبة الإفطار الفضل في تخفيض نسبة الكوليسترول في
الدم، كما أنها تعتبر إضافة مهمة لنظامك الغذائي حيث تستطيع من خلالها إمداد نظامك
الغذائي بالعديد من الفيتامينات والمعادن خصوصًا إذا كنت ترغب في التحكم في وزنك.
وبالطبع فإن تناول وجبة الإفطار مهم لجميع الأعمار إلا أنه أكثر أهمية للأطفال فقد
أظهرت الدراسات التي أجراها المجمع الأمريكي للتغذية أن الأطفال الذين يتناولون
وجبة الإفطار يقومون بأداء أفضل ويحرزون تركيزًا أعلى في المدرسة وأثناء اللعب
مقارنة بأقرانهم الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.
أولا: توست بالعسل
ثانيا:توست بالمربي
ثالثا:توست بجبن المتزريلاوالطماطم والشبت
رابعا:توست مع لانشون وجبن رومي
خامسا : توست بالشوكولاته والفاكهه
سادسا:توست مع تونه
سابعا:توست مع بيض مقلي وجبن وفلفل الحلو
0 التعليقات:
إرسال تعليق